격리 기간 동안 어떤 종류의 음식을 먹을 수 있나요?

수감 기간 동안 무엇을 먹을까? 과학적인 조합으로 회복에 도움

출산은 산후 회복에 중요한 시기이며, 식이 조절이 특히 중요합니다. 합리적인 식사 조합은 신체 회복을 촉진할 뿐만 아니라 모유의 품질도 보장합니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 된 제한 다이어트 주제를 모아 놓은 것이다. 전통적인 경험과 현대적인 영양을 결합하여, 수련기에 어울리는 요리를 추천해 드립니다.

1. 제한 다이어트 원칙

1.영양 균형: 단백질, 비타민, 미네랄은 필수입니다.
2.소화하기 쉽다: 산후 위장 기능이 약하므로 기름진 음식, 생식, 찬 음식을 피하세요.
3.기(氣)와 피(血)를 보충하다: 붉은 대추, 돼지 간 등 철분 함유 및 혈액 강화 식품을 더 많이 섭취하세요.
4.단계별 컨디셔닝: 로키아는 주로 출산 후 1~7일 사이에 배설되며, 7일 이후부터 점차적으로 보충됩니다.

2. 추천 감금 요리 목록

3. 산후조리 단계별 추천 레시피

4. 격리기간 동안의 식이요법 주의사항

1.생음식이나 차가운 음식 섭취를 피하세요: 과일은 따뜻한 물에 담가서 섭취하시면 됩니다. 냉장보관된 음식을 직접 섭취하지 마세요.
2.소금이 적고 기름이 적습니다.: 신장에 부담을 줄이기 위해 하루 소금 섭취량은 5g을 넘지 않도록 합니다.
3.작은 식사를 더 자주 먹습니다.: 하루 5~6끼의 식사를 권장하며, 매 끼니 70%를 채워야 합니다.
4.우유를 줄이는 음식을 피하세요: 부추, 산사나무속, 고추 등은 수유 중에는 피하는 것이 좋습니다.
5.알레르기 유발 물질에 주의하세요: 해산물 등 알레르기가 있는 식품을 처음 드실 때에는 소량씩 드셔보세요.

5. 전통식과 현대식의 비교

6. 전문가의 조언

1. 중국영양학회에서는 출산 후 일일 칼슘 섭취량이 1000mg에 도달해야 하며 우유와 콩 제품을 통해 보충할 수 있다고 권장합니다.
2. 국제모유수유협회에서는 모유수유 중에 하루 500칼로리를 추가로 섭취할 것을 권장합니다.
3. 한의학 전문가들은 체질이 서로 다른 임산부는 맞춤형 컨디셔닝을 받아야 함을 상기시킵니다. 음허증이 있는 사람은 매운 음식을 덜 먹고, 양허증이 있는 사람은 적절한 보열제를 섭취해야 합니다.

격리 기간 동안의 식단 준비에는 전통적인 경험을 존중할 뿐만 아니라 현대 영양에 부합하는 과학적인 조합이 필요합니다. 최고의 회복 효과를 얻으려면 산모 자신의 회복 상황과 의사의 조언에 따라 산후 식사를 합리적으로 준비하는 것이 좋습니다.